心を落ち着かせたい方におすすめの本 「反応しない練習」

１．ご紹介する書籍：反応しない練習

２．個人的な評価（5点満点）

　★総合評価：3
　・読みやすさ：4
　・なるほど感：3
　・活かせそう感：3

３．どんな方にお勧めか
　心が疲れている、イライラしている、他人が気になる、心を落ち着かせたいと思っている方

４．感想
　本全体は非常に読みやすく、短い時間ですぐに読めてしまう。ただ、シンプルな言葉や聞きなれた表現が多く、そのために新鮮さやインパクトといったことを1回目の読書ではつかみづらいように思う。私は1回目の読書を終えた感想は「あれ？」であり、ほとんど何も残らなかったです。そのため、要約動画を3種見て（主要と思える要約動画、全てで扱われており少し驚いた。きっと多くの方に響く良書なのだと思う）、しっかり理解したうえで、もう一度読書をしました。
　この本は、ゆっくりと、時間をかけ、常に自分と照らし合わせながら読むことをお勧めします。それではないと（速読的な読み方をすると）どんどん読めすぎてしまい、重要なことに気づけないまま最後まで終わってしまう。。。みたいになりそう。

５．自分自身のアウトプット（この本を読んで何をするか）

　気持ちをざわつかせる悩み、不安は、それが生じている「理由」をしっかりととらえることが重要。
　・その悩みは、なぜ生じているのか。
　・その不安は、なぜ生じているのか。

　実はその理由は分かっているけど、苦手意識を持っていたり、それゆえ大変そうでほかのことを優先したり、外堀を埋めるようなことになっていないか。つまり、今やっていることは、本質に届いていない、でも本質に気づいている。

　さて、このような時、重要なことは、
　・今はじめる。
　・小さくはじめる。
　・それを続ける。
　・そしてそれを見える化する。

　ですよね。

おそらく始めることで安心につながり、安心が自信になり、悩みや不安が解消される、
という流れになるのだろう。

この本は、きっともっとたくさんの重要なことに気づける本。
でも、今の私には、たくさんは吸収できない。なので、すぐにメルカリで売らず繰り返し読もう。